mardi 16 décembre 2008

De retour bientôt...

Mon père est décédé le 16 novembre, il y a un mois aujourd'hui. Depuis le 7 novembre que je ne m'entraîne pratiquement plus, je ne fais plus très attention à mon alimentation non plus.

J'ai su le 7 novembre que mon père arrêtait de se battre contre le cancer. Longue bataille de 3 ans, des hauts et des bas. Parfois il allait très bien, allait travailler et bûcher avec ses beau-frères. Parfois il restait couché toute la journée. En dernier il ne pouvait pas se lever pour aller aux toilettes sans faire des arrêts pour reprendre sa respiration.

Il était prêt à partir, il n'avait pas peur. C'est juste nous qui nous ennuyons maintenant. Il va toujours me manquer. Merci d'avoir été mon papa, je t'aime et ne t'oublierai jamais xxx

dimanche 31 août 2008

Houla!

Hmmmf... désastre. Moi qui croyais être autour de 241 pour mon rendez-vous, ayant perdu au moins 3 lbs pour tous les efforts investis. Sur la balance chez la nutritionniste: 247, gain de 3 lbs. Je me suis mis à pleurer!

On recommence du début. Revoir les signaux de faim, les portions de pain. On s'y remets dès maintenant, il n'est pas trop tard.

lundi 4 août 2008

Ça glisse!

Faut que j'arrête ça!

On se reprend dès ce soir.

Fin de semaine d'enfer qui a commencé vendredi soir avec 2 mojito (1 en trop) et des Oreos (35 de trop). Résultat: assise 1h sur le trottoir sur la rue Ontario, accotée sur un pot de fleur. La classe!

samedi 26 juillet 2008

Houla!

20 minutes de course sans m'arrêter ce matin! :)

Faudrait juste encore améliorer mon alimentation... hmmm du bon pain crouté...

mardi 15 juillet 2008

Hourra!

Je me suis trouvé une amie pour aller faire des longueurs de piscine!

On en a fait 45 minutes hier, et on va se reprendre tous les lundis. :)

C'est beaucoup plus dur que dans mes souvenirs!! hahaha!! Mes bras sont morts ce matin... Mais j'ai beaucoup aimé ça.

dimanche 13 juillet 2008

Pas top, mais pas trop mal.

Rendez-vous jeudi. Hmmf...

Je viens de passer une bonne partie de la journée à couper des légumes et des fruits, je devrais être bonne pour ne pas manger trop de pains cette semaine.


À jeudi!

dimanche 6 juillet 2008

J'ai perdu 6 lbs depuis le dernier rendez-vous.

Faut juste continuer comme ça :)

lundi 23 juin 2008

C'est assez!

Je me suis reprise en main aujourd'hui, et pour vrai cette fois.

Après être tombée dans le pain aux raisins et aux pommes (hmmmm) toute la fin de semaine, j'ai fini par congeler ce qui restait. Hier, découragée un peu, je me suis installé pour faire un plan pour le reste de la semaine, voir où j'en suis (sans tricher, sans oublier (volontairement) les bonbons que je me suis achetés et que je voulais manger durant la semaine, mais qui ont duré 2 heures). Ouf.. il me restait 4 pains... jusqu'à vendredi!

J'ai donc écrit sur papier ce qu'il me fallait prévoir: 3 déjeuners, un lunch, un diner hotdog au bureau jeudi, 4 soupers.

Et aujourd'hui, woohooo! j'ai suivi mon plan, je n'ai pas mangé de pain. Et j'ai été faire mon 30 minutes de jogging. Yé!

Il me reste juste à continuer comme ça jusqu'à jeudi, puis faire attention par la suite pour ne pas faire comme cette semaine et rééquilibrer mes pains sur toute la semaine.

Rendez-vous le 3 juillet, en dessous du 240. Gros défi, mais Elisabeth crois que je suis capable d'être vers 242 ou 240. Moi je crois que je peux être encore plus bas.

Go dans la douche parce que je reviens tout juste du jogging et il fait chaud! hehehehe

jeudi 19 juin 2008

J'avais un rendez-vous ce soir. Une vraie claque dans la face. Je suis à 248. Et moi qui pensais être autour de 240....

J'ai au moins eu un petit "boost" moral d'Elisabeth, on verra ce que ça donne pour le 3 juillet.

mardi 3 juin 2008

Je me rends compte combien j'aime le pain, les pâtisseries. Je pourrais me passer plus facilement du sucre, des bonbons et de chocolat, mais j'ai de la difficulté à me passer de pain ou de muffins.

J'ai peur des vacances qui s'en viennent! Je vais encore me bourrer la face! lol

Rendez-vous avec Elisabeth le 19 juin. On verra bien de quoi ça a l'air. Je sais qu'elle ne sera pas fâchée et qu'elle ne me jugera pas, mais j'ai quand même un petit fond de culpabilité.

lundi 2 juin 2008

Extrait d'un mail envoyé à mon amour... Déprime assurée!

J’ai repris quelques livres (rien de grave), je voulais repousser mon rendez-vous avec Elisabeth le plus possible pour qu’elle soit fière de moi, que je puisse tout reperdre et que ça ne paraisse pas, mais ça ne fonctionne pas, j’ai besoin d’elle, de ses trucs et de sa motivation! Je suis vraiment à terre présentement, je suis très découragée. J’ai vraiment l’impression que je vais me mettre à pleurer quand je vais aller la voir!

Je sais que je ne me suis pas entrainé tous les jours, pas besoin de me le rappeler. En fait je t’écris parce que j’ai besoin d’en parler à quelqu’un et tu es le seul qui peut vraiment comprendre, mais je n’ai vraiment pas envie de me faire dire que je ne me suis pas assez entrainé. J’ai juste envie de me faire dire « oui je sais que c’est pas facile, mais je sais que tu es capable ».

Je me suis quand même beaucoup entrainé, je mange aussi bien que je peux, et le moral ne suit pas. C’est un peu à cause du « pas de changements » que je me décourage. Et la je reprends une livre. Et la je me réentraine, je perds cette livre, mais pas plus. Je suis vraiment tannée! Découragée!!!

Je voudrais juste qu’on me rassure, me dire que je suis bonne quand même, que je vais être capable de perdre mon calice de 40 lbs que je pensais perdre pour juillet. Je ne suis pas fière de moi!

Bon ok j’arrête là, j’ai les larmes aux yeux.

Je ne veux pas en parler tantot, je suis vraiment tannée de penser juste à ca. Ca m’obsède! Ca m’empeche de dormir. Et je voudrais tellement être à la hauteur de mes attentes...

mardi 27 mai 2008

27 mai

Je me remets dedans un peu. Il faut bien se forcer pour avoir des résultats, plutôt que de déprimer et manger plus parce qu'on en a pas!

Hier:
Muffin, noix, fromage (2)
Yogourt, orange
Sandwich au thon (2)
Yogourt, orange
Côtes levées, légumes
Toast (1)
*30 minutes vélo*

Total journée: 5
Total semaine: (1/7) 5

Aujourd'hui:
Saucisse, yogourt, ananas
Orange
Thon et légumes
Yogourt, muffin, fromage (2)
(à compléter)

Total journée: 2
Total semaine: (2/7) 7

samedi 24 mai 2008

...

Je ne suis pas très motivée. J'ai de la misère à garder le rythme.

J'ai recommencé le vélo, comme je le disais, mais on dirait que ça n'a pas d'influence sur mon corps. J'ai beau faire 40 minutes pratiquement tous les matins et faire attention à ce que je mange (oui je sais je devrais plus noter mais c'est difficile et ennuyant...), j'ai quand même repris quelques lbs. J'ai même donné un coup de pied à la balance ce matin! :(

J'ai hâte que ma nutritionniste revienne de son congé. Je voulais l'impressionner, mais bon ça l'air que ça n'a pas fonctionné. 2 mois plus tard je n'ai pas atteint l'objectif qu'elle m'avait donné (être sous les 230 lbs), mais j'ai repris et je suis autour de 243. hmmmf....

Je reviens donc présentement d'une session intense de 30 minutes de vélo, avec du vent en masse et ça a fait du bien. Peut-être que je prends ça trop "easy" le matin? Enfin...

Je fouille pour trouver des photos qui vont me remonter le moral.

Bonne journée à vous qui me lisez! Je ne sais pas qui me lit en fait hahahaha :) Identifiez-vous! lol

samedi 17 mai 2008

17 mai

Ouais!! Fait super beau!!! :)

1h30 de vélo aujourd'hui en écoutant un audio book de Harry Potter hihihi :)

(et 3 heures de magasinage terminé par un capuccino glacé. Tout ça remonte le moral pas mal!!!)

Déjeuner:
Toast avec beurre d'arachide

Diner:
Wrap au poulet

Collation:
Cappucino glacé

Pains: 3
Pains restants: (6/7) 1

16 mai

Déjeuner:
Noix, orange et yogourt

Collation:
barre tendre

Diner:
Tofu et légumes

Collation:
carottes

Souper:
Cotelettes de porc


Pains: 1 (woohoo!)
Pains restants: (5/7) 4

jeudi 15 mai 2008

15 mai

Il pleut :(

Déjeuner:
Yogourt et orange (suis partie trop vite ce matin)

Collation:
carottes

Diner:
Sushis

Collation:
chocolat

Souper: Pizza!

Pains: 6
Pains restants: (4/7) 5

mercredi 14 mai 2008

14 mai

Hmmfff j'ai pris énormément trop de pains hier, et je me suis pesée hier, tout pour me décourager.

Je revois Elisabeth dans 3 ou 4 semaines, je dois me reprendre. Je dois me faire des lunchs plus souvent (paresse et facilité d'aller chercher des cochonneries à coté).
Go!

Déjeuner:
All bran, canneberges et lait écrémé, orange (manque de protéines)

Collation:
Yogourt

Diner:
Salade de pois chiches

Collation:
Yogourt et poire

Souper:
Salade de pois chiches (Ouin.. je travaille ce soir et c'était plus simple d'amener 2 plats de salade. Et ça va me dissuader d'aller chercher un gros sandwich au dépanneur à coté.)

En revenant de travailler... pas pu résister aux ailes de poulet!

Pains: 2 (yé!)
Pains restants: (3/7) 11

mardi 13 mai 2008

13 mai

J'ai hâte aux vacances! Le département des problèmes a trop de travail ces temps-ci... Ça va se régler bientôt, mais bon info secrètes je ne peux révéler pourquoi (hmmf). Espérons seulement que mon boulot résiste aux changements.

Déjeuner:
2 burritos

Collation:
Yogourt

Diner:
Pizza!

Collation:
Orange, jujubes :(

Souper:
Sandwich

Pains: 10! :-S
Pains restants: (2/7) 13

lundi 12 mai 2008

De retour!!! 12 mai

Recoucou! :)

J'ai sorti mon vélo! Yé!!!! 40 minutes tous les matins. J'aime ça! Je me suis acheté des garde-boue et de nouvelles poignées, fait faire une mise au point, j'ai un vélo pratiquement neuf. Yé!!!!

J'ai annulé mes rendez-vous avec la remplacante de ma nutritionniste, je ne l'aimais pas. J'attends donc que Elisabeth revienne de son congé de maternité, en juin, pour reprendre rendez-vous. J'espère que je vais perdre un peu en attendant...

Déjeuner:
All Bran avec canneberges séchées, lait écrémé

Collation:
Yogourt

Diner:
Sandwich au poulet

Collation:
Légumes

Souper:
Sandwich au jambon

Pains: 5
Pains restants: (1/7) 23

lundi 21 avril 2008

Coucou :)

Comme je le disais dans le commentaire dans le billet précédent, je travaille énormément ces temps-ci! Je travaille à temps plein à mon boulot, en plus d'aller faire de la comptabilité au Musée du Château Ramezay et d'aider un comptable qui est dans le jus avec ses rapports d'impôt. Je travaille donc quelques soirs et la fin de semaine aussi. Ouff! Avec ça j'essaie de me lever tôt quand même pour aller faire mon jogging, et je suis en attente de mon vélo! Il est à l'atelier pour une mise au point. Il devrait être prêt la semaine prochaine. Yé! C'est dur le jogging tous les matins! Ça va me donner un petit break.

Bon printemps, profitez-en!!!!

vendredi 11 avril 2008

11 avril

11 avril:

Déjeuner
2 toasts avec cretons

Collation
Raisins

Dîner
Sandwich au thon

Collation
Yogourt

Souper



Pains: 4
Total de pains de la semaine (2/7): 11
Pains restants: 17
Oméga-3:
Calcium: 250g
Eau: 2 L
Fruits: 2
Exercice:

10 avril

10 avril:

Déjeuner
2 burritos

Collation
Celeris

Dîner
Sushis!

Collation
Yogourt

Souper
1/2 sandwich au poulet


Pains: 7
Total de pains de la semaine (1/7): 7
Pains restants: 21
Oméga-3: saumon
Calcium: 250g
Eau: 2 L
Fruits: 0
Exercice: 20 minutes jogging

mercredi 9 avril 2008

9 avril

9 avril:

Déjeuner
Yogourt

Collation
Fraises

Dîner
Poulet et légumes

Collation
Celeris, yogourt

Souper
Poulet et légumes...


Pains: 0
Total de pains de la semaine (7/7): 31
Pains restants: -3
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 250g
Eau: 2 L
Fruits: 1
Fibres:
Exercice: 45 minutes de marche sur l'heure du midi

mardi 8 avril 2008

8 avril

Hmm difficile de bien manger quand on travaille 12h de suite :( Je vais faire du mieux que je peux...

8 avril:

Déjeuner
All Bran miel et noix

Collation
Salade de fruits maison

Dîner
Sandwich poulet

Collation
Celeris, yogourt

Souper
Poulet, légumes


Pains: 7
Total de pains de la semaine (6/7): 31
Pains restants: -3
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 600g
Eau: 2 L
Fruits: Salade de fruits
Fibres:
Exercice: 45 minutes de marche sur l'heure du midi

lundi 7 avril 2008

7 avril

Ok j'ai un peu exagéré en fin de semaine, comme d'habitude. J'ai beaucoup de difficulté la fin de semaine :( Je n'ai pas calculé mes pains, mais disons qu'il m'en reste environs 10... Alors je continue avec ce nombre. Il faut que ce soit la dernière fois que je ne calcule pas la fin de semaine, si je veux vraiment continuer comme il le faut ma démarche.

7 avril:

Déjeuner
Toast avec cretons

Collation
Salade de fruits maison

Dîner
Spaghetti

Collation
Chips

Souper
Sandwich porc et fruits


Pains: 6
Total de pains de la semaine (5/7): 24
Pains restants: 4
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 0g
Eau: 1 L
Fruits: Salade de fruits
Fibres:
Exercice: 25 minutes jogging

mardi 1 avril 2008

1er avril

Faites vous pas avoir par les nouvelles qui ont pas l'air vraies aujourd'hui!!! :)

1er avril:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Collation
Yogourt, orange

Dîner
Boeuf haché, légumes

Collation
Carottes

Souper



Pains: 2
Total de pains de la semaine (6/7): 36
Pains restants: -8!!! argh!!!
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 600g
Eau: 1 L
Fruits:
Fibres: 11g
Exercice:

lundi 31 mars 2008

31 mars

31 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Collation
Yogourt

Dîner
Sandwich au thon

Collation
Carottes, barre tendre

Souper



Pains: 6
Total de pains de la semaine (5/7): 34
Pains restants: -6!!! argh!!!
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 600g
Eau: 1 L
Fruits:
Fibres: 11g
Exercice:

30 mars

30 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Collation
Yogourt

Dîner
Sandwich à la dinde

Collation
Muffin maison

Souper
Poulet et frites....... argh


Pains: 8
Total de pains de la semaine (4/7): 28
Pains restants: 0
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 250g
Eau: 1.5 L
Fruits:
Fibres: 11g
Exercice:

29 mars

Ouff! Je travaille comme une vraie folle ces temps-ci! Je travaille à mon travail habituel (et la mise en vente des séries éliminatoires au Hockey n'aide pas à ce que ce soit tranquille...), je travaille un soir semaine au Musée (à la comptabilité) et je fais des missions mystère! Je pense m'acheter un portable.. :)

29 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Collation
Yogourt

Dîner
Sandwich au boeuf

Collation
Barre tendre

Souper
Pizza... mon chum a de mauvaises influences sur moi. :(


Pains: 8
Total de pains de la semaine (3/7): 20
Pains restants: 8
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 250g
Eau: 1.5 L
Fruits:
Fibres: 16g
Exercice:

vendredi 28 mars 2008

28 mars

Bon ça va bien je crois depuis que je me suis remis au jogging. J'ai bien hâte de voir le résultat avec la nouvelle nutritionniste le 2 avril. J'aimerais bien dépasser mon plateau et que ça aille bien avec elle, puis impressionner Elisabeth quand elle va revenir en juin :)

28 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres), fromage cottage.

Collation


Dîner
Sushi (30g glucides), yogourt

Collation


Souper
Hamburger! J'avais tellement faim en revenant de travailler et il n'y avait rien d'autre au métro...


Pains: 6
Total de pains de la semaine (2/7): 12
Pains restants: 16
Oméga-3: Huile Omega, saumon (sushi)
Calcium: 550g
Eau: 1.5 L
Fruits:
Fibres: 11g
Exercice:

27 mars

27 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Collation
Barre tendre (17g glucides, 5g fibres)

Dîner
Pita blé entier au poulet (28g glucides, 6g fibres)

Collation
Carottes

Souper
Thon et légumes, barre tendre (17g glucides, 5g fibres)



Pains: 6
Total de pains de la semaine (1/7): 6
Pains restants: 22
Oméga-3: Huile Omega, thon
Calcium: 300g
Eau: 1 L
Fruits:
Fibres: 27g
Exercice: 25 minutes jogging

mercredi 26 mars 2008

26 mars

Mes muscles souffrent!

26 mars:

Déjeuner
Croissant avec dinde et fromage (29g glucides, 2g fibres)

Collation
Orange

Dîner
Tofu et légumes (3g glucides, 1g fibres, 550g calcium), chips (30g glucides, 1g fibres)

Collation
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Souper
Poulet



Pains: 6
Total de pains de la semaine (6/7): ??
Pains restants: Aucune idée, je recommence la semaine jeudi.
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 100g
Eau: 1 L
Fruits: 1
Fibres: 14g
Exercice: 25 minutes jogging

mardi 25 mars 2008

25 mars

Après des excès de Pâques, on recommence... merdouille!

J'ai une nouvelle façon de compter mes pains: je prends 1 tasse de All Bran au miel le matin, qui me donne 2 pains et 11 fibres! la moitié de ce que je dois prendre dans une journée. Donc, si je fais ça chaque jour ça me laisse 2 pains par jour! Je vais essayer ça voir :)

25 mars:

Déjeuner
Muffin anglais avec saucisse (30g glucides, 2g fibres)

Collation
Céréales All Bran, orange (29g glucides, 11g fibres)

Dîner
Tofu et légumes (3g glucides, 1g fibres, 550g calcium)

Collation
Orange

Souper
Pizza



Pains: 6
Total de pains de la semaine (6/7): ??
Pains restants: Aucune idée, je recommence la semaine jeudi.
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 550g
Eau: 1 L
Fruits: 1
Fibres: 14g
Exercice: 25 minutes jogging

jeudi 20 mars 2008

20 mars

Mes voisins déménagent!!!!!!!!!!!!!

20 mars:

Déjeuner
2 toasts avec beurre d'arachides

Collation
Orange et barre tendre

Dîner
Poulet et riz

Collation
Orange

Souper




Pains: 7
Total de pains de la semaine (1/7): 7
Pains restants: 21
Calcium: 0 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1 L
Fruits: 2
Exercice:

mercredi 19 mars 2008

19 mars

19 mars:

Déjeuner
Saucisse, oeuf

Collation
Yogourt, orange

Dîner
Porc et légumes

Collation
Carottes

Souper
Sandwich au porc



Pains: 2
Total de pains de la semaine (7/7): 32
Pains restants: -4
Calcium: 200 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

mardi 18 mars 2008

18 mars

18 mars:

Déjeuner
Muffin anglais avec saucisse

Collation
Yogourt

Dîner
Poulet avec frites

Collation
Carottes

Souper
Jambon et légumes

Collation
Orange

Pains: 4
Total de pains de la semaine (6/7): 30
Pains restants: -2
Calcium: 200 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

lundi 17 mars 2008

17 mars

Joyeuse St-Patrick! :)

Côté nourriture ça va, il faut juste que je sorte un peu me bouger le derrière, ça doit faire une semaine :(

17 mars:

Déjeuner
Muffin, fromage

Collation
Pomme

Dîner
Salade de crevettes

Collation
Orange

Souper
Pépites poulet

Pains: 4
Total de pains de la semaine (5/7): 26
Pains restants: 2
Calcium: 300 mg
Oméga-3:
Eau: 0.5 L
Fruits: 2
Exercice:

dimanche 16 mars 2008

16 mars

16 mars:

Déjeuner
Saucisse, oeuf

Collation
Carottes

Dîner
Pépites de poulet

Collation


Souper
Pizza

Pains: 5
Total de pains de la semaine (4/7): 22
Pains restants: 6
Calcium: 200 mg
Oméga-3:
Eau: 1.5 L
Fruits:
Exercice:

15 mars

15 mars:

Déjeuner
Toast melba et cretons

Collation
Poire

Dîner
Sandwich au poulet

Collation
galette aux noix, chocolat 70%

Souper
Poulet

Pains: 6
Total de pains de la semaine (3/7): 17
Pains restants: 11
Calcium:
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice:

vendredi 14 mars 2008

14 mars

14 mars:

Déjeuner
Bagel avec cretons

Collation
Poire

Dîner
Sandwich au thon, fromage

Collation
Orange

Souper
Poulet

Pains: 5
Total de pains de la semaine (2/7): 11
Pains restants: 17
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga
Eau: 1 L
Fruits: 2
Exercice:

jeudi 13 mars 2008

13 mars

Héhé

Désolée de l'absence. Je n'étais plus vraiment dedans. Je ne comprends pas pourquoi, parce que j'ai perdu 6 lbs depuis 2 semaines!!!! Je ne la comprends pas celle-là, mais je l'accepte bien hahaha :)

13 mars:

Déjeuner
2 toasts Melba avec cretons

Collation
Pomme, yogourt

Dîner
Sandwich au boeuf

Collation
Croissant

Souper
Jambon et légumes

Pains: 6
Total de pains de la semaine (1/7): 6
Pains restants: 22
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1.5 L
Fruits: 1
Exercice:

vendredi 7 mars 2008

7 mars

7 mars:

Déjeuner
Omelette au jambon

Collation
Pomme, yogourt

Dîner
Sushi

Collation
Orange

Souper
Subway... hmmm

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (2/7): 12
Pains restants: 16
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: 2
Exercice:

jeudi 6 mars 2008

6 mars

Je veux me réveiller au mois de mai!!!

6 mars:

Déjeuner
Toast avec cretons

Collation
Orange

Dîner
Omelette au jambon
Tofu dessert

Collation
Yogourt (graines de lin + germe de blé)

Souper
Souvlaki de porc et légumes, macaroni au fromage

Collation
barre tendre

Pains: 7
Total de pains de la semaine (1/7): 7
Pains restants: 21
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

mercredi 5 mars 2008

5 mars

5 mars:

Déjeuner
Toast avec cretons

Collation
Légumes et trempette

Dîner
Sandwich au poulet

Collation
Orange

Souper
Poulet, légumes

Collation


Pains: 3
Total de pains de la semaine (7/7): 33
Pains restants: -5
Calcium: 0 mg
Oméga-3:
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

mardi 4 mars 2008

4 mars

J'ai réussi à me lever et faire mon tae-bo ce matin!!! :)

4 mars:

Déjeuner
Café, toast avec cretons

Collation
Orange et yogourt

Dîner
Boeuf au brocoli

Collation
Légumes

Souper
Boeuf, légumes

Collation
barre tendre

Pains: 3
Total de pains de la semaine (6/7): 30
Pains restants: 2
Calcium: 250 mg
Oméga-3:
Eau: 1.5 L
Fruits: 1
Exercice: 25 minutes Tae-Bo

lundi 3 mars 2008

3 mars

Lundi retour au boulot. Dernière semaine à l'heure normale! Yé!!!!

3 mars:

Déjeuner
Ananas, cantaloup, noix de grenoble

Collation
Muffin maison

Dîner
Poulet, fromage et légumes

Collation
Légumes

Souper
Jambon et légumes

Collation
Fruits séchés

Pains: 2
Total de pains de la semaine (5/7): 27
Pains restants: 1
Calcium: 800 mg
Oméga-3: noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 2
Exercice:

dimanche 2 mars 2008

2 mars

Bon ok j'ai foiré mon objectif de fin de semaine juste dans la journée d'hier! Pas grave. Je compenserai par les jours qu'il me reste jusqu'à mercredi. J'ai fait une épicerie super santé aujourd'hui :)

2 mars:

Déjeuner
Céréales, pêche

Collation
Muffin maison

Dîner
Boeuf et légumes

Collation
Fruits séchés (ananas, fraises)

Souper
Sandwich

Collation
Ananas et cantaloup

Pains: 5
Total de pains de la semaine (4/7): 25
Pains restants: 3
Calcium: 0 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile omega
Eau: 1 L
Fruits: 3
Exercice:

samedi 1 mars 2008

1er mars

Vive la fin de semaine!

1er mars:

Déjeuner
Sandwich aux oeufs, pêche

Collation
Muffin maison

Dîner
sandwich

Collation
Muffin maison

Souper
Roti de boeuf et carottes

Collation


Pains: 8
Total de pains de la semaine (3/7): 20
Pains restants: 8
Calcium: 0 mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: Pêche
Exercice:

vendredi 29 février 2008

29 février

Il faut que je profite plus de mes fins de semaine pour m'entrainer et moins manger. Objectif pour cette fin de semaine: 4 pains par jour et 30 min d'exercice par jour.


29 février:

Déjeuner
Yogourt+germe de blé et graines de lin

Collation


Dîner
Poulet avec riz et salade

Collation
chips

Souper
Thon et légumes

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (2/7): 12
Pains restants: 16
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice:

jeudi 28 février 2008

28 février

Bon ok là je commence à en avoir mon casque. C'est soit que je continue à faire attention un peu et faire un peu d'exercices pour avoir un peu de résultats, ou que je fais plus d'exercices et plus attention à ce que je mange, pour avoir de bons résultats, pour enfin quitter pour toujours les 240.

GO!

28 février:

Déjeuner
Céréales Muslix + lait écrémé

Collation
Carottes

Dîner
Tofu et légumes

Collation
Yogourt

Souper
Boeuf avec riz aux légumes

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (1/7): 6
Pains restants: 22
Calcium: 650 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1.5 L
Fruits:
Exercice:

mercredi 27 février 2008

..

... hum...

rendez-vous ce soir.. on recommence demain ok? :)

samedi 23 février 2008

23 février

Yé il fait un beau soleil dehors :) Je suis heureuse ce matin. Je vais faire un peu de ménage et sortir!

23 février:

Déjeuner
Oeuf et saucisse

Collation
Yogourt, germe de blé et graines de lin

Dîner
Reste de viande de burrito et de salade

Collation


Souper


Collation


Pains: 0
Total de pains de la semaine (3/7): 11
Pains restants: 17
Calcium: 250 mg
Oméga-3: graines de lin
Eau: 0.5 L
Fruits:
Exercice:

vendredi 22 février 2008

22 février

Ça se tasse au bureau, c'est presque fini le "rush". Je vais surement être moins fatiguée dans les prochaines semaines. En même temps que l'arrivée du printemps :)

22 février:

Déjeuner
Muffin, noix et fromage, lait

Collation
Yogourt, germe de blé et graines de lin

Dîner
Quiche au saumon et brocoli sans croute

Collation
Carottes, radis

Souper
2 burritos avec salade

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (2/7): 11
Pains restants: 17
Calcium: 800 mg
Oméga-3: graines de lin, noix de grenoble, saumon
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice:

jeudi 21 février 2008

21 février

De retour dans le sentier. Je crois, j'espère! Je dis ça souvent je trouve! Faudrait le dire moins souvent et le faire pour vrai!

21 février:

Déjeuner
Céréales, lait

Collation
Yogourt graines de lin et germe de blé

Dîner
Sandwich au thon

Collation
Carottes, radis

Souper
Quiche au saumon et brocoli sans croute

Collation
barre tendre

Pains: 6
Total de pains de la semaine (1/7): 6
Pains restants: 22
Calcium: 550 mg
Oméga-3: graines de lin
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice:

mercredi 20 février 2008

20 février

Je capote un peu.. demain on commence une autre semaine. Je ne sais plus si ça va ou pas. Je me sens perdue un peu.

20 février:

Déjeuner
Saucisse, yogourt + graines de lin et germe de blé

Collation
Orange

Dîner
Salade de thon

Collation
Carottes, radis

Souper
Poulet et légumes

Collation


Pains: 0
Total de pains de la semaine (7/7): 31
Pains restants: -3 (ok j'ai vraiment hâte à demain là.)
Calcium: 250 mg
Oméga-3: graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

mardi 19 février 2008

19 février

Les journées sont longues...

19 février:

Déjeuner
Yogourt, graines de lin et germe de blé, noix de grenoble

Collation
Orange

Dîner
Saucisse italienne, légumes, tofu

Collation
Carottes, radis

Souper
Poulet et légumes

Collation
barre tendre :(

Pains: 1
Total de pains de la semaine (6/7): 31
Pains restants: -3 (daaah....)
Calcium: 250 mg
Oméga-3: graines de lin, noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice: 35 minutes DVD

lundi 18 février 2008

18 février

Retour dans le droit chemin!

18 février:

Déjeuner
2 toasts avec beurre d'arachide

Collation
barre tendre, yogourt, fraises

Dîner
Sandwich, orange

Collation
Carottes

Souper
Croissant en sandwich

Collation


Pains: 7
Total de pains de la semaine (5/7): 30
Pains restants: -2 (daaah....)
Calcium: 250 mg
Oméga-3: huile omega, graines de lin
Eau: 1.5 L
Fruits: 2
Exercice:

17 février

17 février:

Déjeuner
Gruau

Collation
barre tendre

Dîner
Sandwich

Collation
Yogourt

Souper
Porc et légumes

Collation
Yogourt

Pains: 6
Total de pains de la semaine (4/7): 24
Pains restants: 4
Calcium: 500 mg
Oméga-3: huile omega, graines de lin
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice: DVD 35 minutes

samedi 16 février 2008

16 février

Taeboxing prévu aujourd'hui. Kathy Smith va être impressionnée! hahahahaha :) J'ai dormi 12h encore, je suis en pleine forme!

Journée ménage, commissions et entrainement. (lire entre les lignes: l'appartement est en bordel, il n'y a plus de lait et je dois m'entrainer) :)

16 février:

Déjeuner
Oeuf, saucisse et toast avec beurre d'arachides

Collation
Orange

Dîner
wrap au poulet

Collation
Yogourt

Souper
Côtes levées

Collation
barre tendre

Pains: 4
Total de pains de la semaine (3/7): 18
Pains restants: 10
Calcium: 250 mg
Oméga-3: huile omega, graines de lin
Eau: 1 L
Fruits:1
Exercice: DVD 30 minutes

vendredi 15 février 2008

15 février

Je voulais m'entrainer hier mais je n'ai pas eu le temps :( Et je me suis pesée. J'aurais pas du! Je me décourage toute seule.

15 février:

Déjeuner
Biscuit maison, yogourt, graines de lin et germe de blé

Collation
Pomme, fromage, noix de grenoble

Dîner
Poulet et légumes

Collation
Chips :(

Souper
Saucisse italienne et légumes

Collation


Pains: 4
Total de pains de la semaine (2/7): 13
Pains restants: 15
Calcium: 550 mg
Oméga-3: Graines de lin, noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

jeudi 14 février 2008

14 février

Bonne St-Valentin! Mangez pas tout le chocolat, laissez durer le plaisir! hihihi :)

14 février:

Déjeuner
2 toasts avec beurre d'arachides

Collation
Yogourt + germe de blé et graines de lin, barre tendre

Dîner
Sandwich et soupe

Collation
Galettes de sésame, orange

Souper
Poulet et légumes

Collation


Pains: 7
Total de pains de la semaine (1/7): 9
Pains restants: 19
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin, noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

mercredi 13 février 2008

13 février

Yeah j'aime bien mon nouveau DVD :) Je donne plein de coups de poing hehehe ça défoule :)

13 février:

Déjeuner
Yogourt, orange

Collation
Carottes

Dîner
Saucisse, tofu et légumes

Collation
Yogourt + germe de blé et graines de lin

Souper
Saucisses et légumes, fromage

Collation
Yogourt

Pains: 4
Total de pains de la semaine (7/7): 31
Pains restants: -3
Calcium: 1050 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga, noix de grenoble
Eau: 1.5 L
Fruits: Orange
Exercice: 35 minutes DVD kick boxing!

mardi 12 février 2008

12 février

Ça va bien, même si j'ai (un peu) dépassé mes pains. Je dois par contre m'entrainer un peu plus. Au moins le moral est là!

12 février:

Déjeuner
Yogourt, barre tendre, noix de grenoble

Collation
radis

Dîner
Saucisse, tofu et légumes

Collation
Yogourt + germe de blé et graines de lin

Souper
Pizza :(

Collation
Yogourt, orange

Pains: 4
Total de pains de la semaine (6/7): 31
Pains restants: -3
Calcium: 1050 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga, noix de grenoble
Eau: 1.5 L
Fruits: Orange
Exercice: DVD 25 minutes

lundi 11 février 2008

11 février

Retour pénible au travail ce matin! Couché trop tard après avoir passé 2 nuits à dormir 12h... Merci Gabriel (petit voisin...) de ne pas avoir trop pleuré en fin de semaine!!

11 février:

Déjeuner
Yogourt, orange, noix de grenoble

Collation
1 biscuit maison... yen a pu la!! lol

Dîner
Saucisse et légumes

Collation
Yogourt

Souper
Steak et légumes, fromage

Collation
Yogourt

Pains: 2
Total de pains de la semaine (5/7): 27
Pains restants: 1
Calcium: 1050 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga, noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 1
Fibres: Graines de lin
Exercice: DVD 25 minutes

10 février

J'ai acheté un nouveau DVD d'exercices (cardio kickboxing) au Winner's :) Je n'ai pas eu le temps de l'essayer encore, mais j'ai hâte :)

Il fait super beau dehors!!! Il faut en profiter :)

Je fais un peu de ménage et je vais aller courir dehors.

10 février:

Déjeuner
Céréales

Collation
Biscuits maison

Dîner
Tofu et légumes

Collation
Biscuits maison... et yogourt

Souper
Saucisse et légumes

Collation
Biscuits... hmmff....

Pains: 8
Total de pains de la semaine (4/7): 25
Pains restants: 3
Calcium: 250mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1 L
Fruits:
Fibres: Graines de lin
Exercice:

samedi 9 février 2008

9 février

Il fait super beau dehors!!! Il faut en profiter :)

Je fais un peu de ménage et je vais aller courir dehors.

9 février:

Déjeuner
2 toasts avec beurre d'arachides

Collation
barre tendre

Dîner
Saucisse, oeuf

Collation
Yogourt

Souper
Sandwich

Collation
barre tendre

Pains: 6
Total de pains de la semaine (3/7): 17
Pains restants: 11
Calcium: 250mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 0.5 L
Fruits:
Fibres: Graines de lin
Exercice:

vendredi 8 février 2008

8 février

Pour la première fois depuis des semaines, je me suis levée quand mon cadran a sonné! Je croyais qu'il était 7h, mais il était 6h! Et je ne me suis pas recouché :) Go go le cardio devant la tv! (Il fait très froid dehors encore... J'ai tellement hâte au printemps!)

8 février:

Déjeuner
2 toasts avec cretons, orange

Collation
Bâtonnets de sésame et yogourt

Dîner
Poulet et frites

Collation
Chocolat 72%

Souper
Truite et légumes

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (2/7): 11
Pains restants: 18
Calcium: 250mg
Oméga-3: graines de lin, huile Oméga, Truite
Eau: 1 L
Fruits: 1
Fibres: graines de lin
Exercice: 25 minutes aérobie

jeudi 7 février 2008

7 février

1 lb de moins avec le rdv d'hier :) On essaie de reprendre le bon chemin pour les 3 prochaines semaines pour avoir un gros -5 au prochain rendez-v0us!

7 février:

Déjeuner
2 toasts avec cretons

Collation
Yogourt (graines de lin, germe de blé), orange

Dîner
Sandwich

Collation
Galettes de graines de sésame et yogourt

Souper
Saucisse et légumes

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (1/7): 5
Pains restants: 23
Calcium: 250mg
Omega-3: graines de lin, huile Omega
Eau: 1,5 L
Fruits: 1
Fibres: graines de lin
Exercice:

mercredi 6 février 2008

6 février

6 février:

Déjeuner
Yogourt, orange

Collation


Dîner
Tofu, brocoli et oignons

Collation
Yogourt

Souper
Boeuf et légumes

Collation


Pains: 0
Total de pains de la semaine (7/7): 31
Pains restants: -3
Calcium: 500mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres: graines de lin
Exercice: 25 minutes DVD

5 février

5 février:

Déjeuner
Croissant, café

Collation
Yogourt

Dîner
Soupe orge et poulet

Collation
barre tendre yogourt

Souper
Tofu brocoli oignons

Collation


Pains: 3
Total de pains de la semaine (6/7): 31
Pains restants: -3
Calcium: 250 mg
Omega-3: huile omega, graines de lin
Eau: 1L
Fruits: 0
Fibres: 5g
Exercice:

lundi 4 février 2008

4 février

4 février:

Déjeuner
Fromage cottage, orange

Collation
Yogourt

Dîner
Salade avec goberge

Collation
barre tendre

Souper
Spaghetti

Collation


Pains: 4
Total de pains de la semaine (5/7): 28
Pains restants: 0
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres: 5g
Exercice: 30 minutes de jogging / marche rapide

3 février

Awwwww ça va pas bien :(

3 février:

Déjeuner
Fromage cottage, orange

Collation


Dîner
Oeuf, saucisse

Collation
barre tendre

Souper
Côtelettes de porc et patates

Collation
Carottes et trempette

Pains: 3
Total de pains de la semaine (4/7): 23
Pains restants: 5
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres:
Exercice: 25 minutes jogging

samedi 2 février 2008

2 février

Pathétique.

2 février:

Déjeuner
Céréales

Collation
barre tendre

Dîner
Spaghetti

Collation
barre tendre

Souper
Tofu avec brocoli (pas mal bon finalement...)

Collation
Carottes et trempette

Pains: 7
Total de pains de la semaine (3/7): 20
Pains restants: 8 (2 par jour? on essaie...)
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits:
Fibres:
Exercice:

1er février

Dérape...

1er Février:

Déjeuner
2 toasts avec cretons

Collation
Orange et yogourt

Dîner
Sandwich

Collation
barre tendre

Souper
Omelette

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (2/7): 13
Pains restants: 15
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres:
Exercice:

jeudi 31 janvier 2008

31 janvier

Blehhh... Rien qui me tente aujourd'hui. À part avoir ma maison et avoir la paix. Hmmfff.... d'ici quelques années seulement :(

31 janvier:

Déjeuner
2 toasts avec cretons

Collation
Orange et yogourt

Dîner
Sandwich aux oeufs, légumes

Collation
barre tendre

Souper
Omelette

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (1/7): 7
Pains restants: 21
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits:
Fibres:
Exercice:

mercredi 30 janvier 2008

30 janvier

J'ai hâte de recommencer la semaine et qu'il fasse beau dehors :( Le vent me pousse (oui oui, même moi!) et il y a tout plein de glace par terre. Bouh!

30 janvier:

Déjeuner
Yogourt, graines de citrouille
Pomme

Collation
Orange et fromage

Dîner
Salade avec goberge

Collation
Café, légumes

Souper
Boeuf et légumes

Collation
fromage

Pains: 0
Total de pains de la semaine (7/7): 30
Pains restants: -2 (à reporter sur la semaine prochaine...)
Calcium: 660 mg
Omega-3:
Eau: 500 ml
Fruits: 2
Fibres:
Exercice: rien :(

mardi 29 janvier 2008

29 janvier

Météo de merde!




















29 janvier:

Déjeuner
Muffin maison et café

Collation
Orange et fromage

Dîner
Salade verte avec crevettes

Collation
Chips! J'ai craqué! :(

Souper
Omelette

Collation


Pains: 3 1/2
Total de pains de la semaine (6/7): 30
Pains restants: -2 (à reporter sur la semaine prochaine...)
Calcium: 330 mg
Omega-3:
Eau: 500 ml
Fruits: 1
Fibres:
Exercice:

lundi 28 janvier 2008

28 janvier

Mmmff... pas beaucoup de lousse pour la fin de la semaine. Je vais devoir faire plus attention la semaine prochaine, pour pas être pognée à la fin.

28 janvier:

Déjeuner
2 Muffins anglais avec cretons

Collation
Orange et yogourt

Dîner
Tofu et légumes, fromage

Collation
Légumes avec trempette
Barre tendre

Souper
Poulet, fromage et légumes

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (5/7): 26 1/2
Pains restants: 1 1/2
Calcium: 600 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres:
Exercice: 25 minutes de jogging sans arrêt! Yé!

dimanche 27 janvier 2008

27 janvier

Je me sens mieux aujourd'hui. Je crois qu'à mon rendez-vous j'étais pleine d'eau ou je ne sais quoi, parce que la balance m'indique vraiment autre chose présentement. Youppi!!

Je retourne dehors aujourd'hui, ce serait fou de ne pas profiter d'une aussi belle météo. Hier j'ai fait mon trajet en 18 minutes de course, et seulement un arrêt de 3 minutes!!! Yesss!!!! J'ai bien hâte que la piste cyclable soit pratiquable, ce sera plus utile et joli que de courir dans la rue...


27 janvier:

Déjeuner
Croissant moutarde jambon (12g de gras, 23g de glucides, 1g de fibres pour le croissant seulement)
Yogourt (7g de glucides, 0g de gras, 0g de fibres)

Collation


Dîner
Sandwich au poulet (35g de glucides, 2g de gras, 2g de fibres)

Collation
Orange

Souper
Pizza maison (daaaaaaaaaah!!!!)

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (4/7): 21 1/2
Pains restants: 6 1/2
Calcium: 350 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres: 3g
Exercice: 30 minutes (20min jogging + 10min marche rapide)(5-10-3-10-2)

samedi 26 janvier 2008

26 janvier

Samedi. Je viens de me lever! Il est 11h. Ça fait du bien!

Je vais vraiment me botter le cul pour aller courir dehors, il y a un gros soleil.


26 janvier:

Déjeuner
Croissant moutarde jambon (12g de gras, 23g de glucides, 1g de fibres pour le croissant seulement)

Collation


Dîner
1/2 sandwich (pain: 1g de gras, 17g glucides, 1g de fibres), concombres et carottes

Collation
Fromage et orange

Souper
Boeuf haché avec légumes, gratiné

Collation
Carottes avec trempette
Oeuf Cadbury (Ouch! mais miam... ;) )

Pains: 5 1/2
Total de pains de la semaine (3/7): 15 1/2
Pains restants: 12 1/2
Calcium: 750 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits:1
Fibres: 2g
*30 minutes d'exercices (course et marche rapide)*

vendredi 25 janvier 2008

25 janvier

Vendredi! Yé!

25 janvier 2008:

Déjeuner
Café, pomme et fromage

Collation
Yogourt, graines de lin et germe de blé (nutrition à venir...)

Dîner
Légumes et thon (7g de gras, 8g de glucides, 1g de fibres)

Collation
Galettes de sésame (9g de gras, 16g de glucides, 2g de fibres)
Carottes, radis

Souper
Croissant moutarde jambon (12g de gras, 23g de glucides, 1g de fibres pour le croissant seulement)

Collation


Pains: 3
Total de pains de la semaine (2/7): 10
Pains restants: 18
Calcium: 330 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres: 4g

jeudi 24 janvier 2008

24 janvier

Déprime. Plateau. Tannée.

24 janvier 2008:

Déjeuner
Barre tendre (17g de glucides, 3g de gras, 5g de fibres)

Collation


Dîner
Subway (wrap viandes froides) + 2 biscuits (88 glucides, 23g de gras 4g de fibres)

Collation


Souper
Boeuf haché et légumes

Collation


Pains: 7
Calcium: 150mg
Omega-3: huile Oméga
Eau: 1L
Fruits:
Fibres: 9g
*25 minutes DVD cardio*

mercredi 23 janvier 2008

23 janvier

Rendez-vous ce soir! Je ne sais pas si j'ai hâte finalement... hmmff...

23 janvier 2008:

Déjeuner
Yogourt, graines de lin et germe de blé


Collation
Orange

Dîner
Spaghetti (miam c'était bon! Ça faisait longtemps!)


Pains: 3
Calcium: 110 mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1L
Fruits: 1

mardi 22 janvier 2008

22 janvier

Je commence à avoir mal partout! :( J'ai mal au genou gauche (moins pire ce matin mais ça fait mal quand même) et j'ai mal aux hanches encore. C'est vraiment pas cool... je vais essayer de faire mon dvd d'aérobie parce qu'il fait cr****ment trop froid pour s'entrainer dehors.

22 janvier 2008:

Déjeuner
Yogourt, graines de lin et germe de blé
Bagel

Collation
Trop de carottes, Hummus

Dîner
Légumes et thon en conserve

Collation
Carottes, Hummus

Souper
Sandwich au pepperoni

Collation


Pains: 5
Calcium: 110 mg
Omega-3: huile Omega
Eau: 1 L
Fruits:

lundi 21 janvier 2008

21 janvier

J'ai mal aux hanches :( Je dois avoir eu une mauvaise position pour dormir, ça me le faisait souvent avant.

J'adoooooore le yogourt Activia aux Pommes et muesli!!! Pourquoi ils en font pas en gros pots? :( Au moins il est en spécial au Maxi! :)

21 janvier 2008:

Déjeuner
Yogourt, salade de fruits

Collation
Orange

Dîner
Boeuf haché, fromage, patates

Collation
Hummus et radis

Souper
Soupe aux légumes, fromage


Pains: 2
Calcium: 660 mg
Omega-3:
Eau: 500 ml
Fruits: 2

dimanche 20 janvier 2008

20 janvier

Hmmff dérape hier. Je me reprends sans prendre de pains aujourd'hui. Je vais essayer en tout cas...

20 janvier 2008:

Déjeuner
Yogourt, salade de fruits

Collation
Orange

Dîner
Pâté à la dinde (oui j'ai craqué...)

Collation
Yogourt

Souper
Saumon et légumes

Collation
un peu de pop corn

Pains: 2
Calcium: 220 mg
Omega-3:
Eau: 1 L
Fruits: 3

samedi 19 janvier 2008

19 janvier

Journée ménage et commissions. Youpidou!

19 janvier 2008:

Déjeuner
Toast et cretons, yogourt

Collation
Fromage, cachous

Dîner
Dinde et légumes
barre tendre

J'arrête ici! Le reste j'ai pas vraiment fait attention :( Je me reprends demain!


Pains: 3
Calcium: 440mg
Omega-3:
Eau: 500 ml
Fruits: 1

vendredi 18 janvier 2008

18 janvier

Ça va bien! Je vais continuer à tout noter ici, ça m'aide d'avoir de l'espace et de noter tout ce que je veux!
Je commence à avoir hâte à mon rendez-vous voir si ça m'aide pour vrai hahahaha!


18 janvier 2008:

Déjeuner
2 muffins anglais

Collation
Yogourt

Dîner
Jambon, fromage, légumes
barre tendre

Collation
Yogourt + germe de blé et graines de lin

Souper
Dinde avec patates

Collation
barre tendre

Pains: 6
Calcium: 440mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1,5 L
Fruits: 1

jeudi 17 janvier 2008

17 janvier

Je suis sortie ce matin! Il faisait froid, mais j'ai quand même réussi à me botter le derrière! Yé!!!!

:)


17 janvier 2008:

Déjeuner
Café, yogourt graines de lin et germe de blé

Collation
Orange

Dîner
Thon et légumes

Collation
Carottes
Yogourt

Souper
Dinde et légumes

Collation
Orange et fromage

Pains: 0
Calcium: 550mg
Omega-3: graines de lin, huile omega
Eau: 1L
Fruits: 2

mercredi 16 janvier 2008

16 janvier

J'ai donc droit à 3 pains aujourd'hui. Et demain aucuns. Je suis capable :) Je dois juste arrêter de me coucher tard et ça va bien aller...



16 janvier 2008:

Déjeuner
Café, toast et cretons

Collation
Barre tendre

Dîner
Chow mein maison avec tofu
Orange

Collation
Carottes et trempette aux épinards

Souper
Dinde et légumes

Collation
Fromage, carottes et hummus


Pains: 2
Calcium: 220mg
Omega-3: huile Omega
Eau: 1L
Fruits: 1

mardi 15 janvier 2008

15 janvier

Awwww trop fatiguée. Me suis levée à 6h50 après 10 snoozes à peu près... Couchée trop tard hier.

Journée sans glucides aujourd'hui. (Ok jeudi finalement... hehehe je vais régulariser mon nombre de pains demain et pas de glucides jeudi.)

15 janvier 2008:

Déjeuner
Café, orange et fromage

Collation
Carottes, barre tendre

Dîner
Soupe aux tomates, carottes et radis

Collation
Yogourt+graines de lin + germe de blé

Souper
Pizza

Collation
biscuits


Pains: 6
Calcium: 440 mg
Omega-3: graines de lin, huile oméga
Eau: 1L
Fruits: 1

lundi 14 janvier 2008

14 janvier

Retour au travail, donc à la discipline et à la routine. J'ai tellement mal dormi après avoir vu le film sur Alys Robi...


14 janvier 2008:

Déjeuner
2 Toasts et cretons

Collation
Barre tendre et orange

Dîner
"chow mein" maison avec tofu et fromage

Collation
Yogourt+graines de lin+ germe de blé
Pomme

Souper
Hot dog et légumes

Collation
Fromage


Pains: 6
Calcium: 550 mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1L
Fruits:2

dimanche 13 janvier 2008

13 janvier

Tannée de la routine. Une chance qu'il y a un gros soleil dehors, ça réchauffe l'intérieur.

13 janvier 2008:

Déjeuner
Toast et cretons

Collation
Muffin maison

Dîner
Soupe

Collation
Muffin maison

Souper
Dinde, carottes et trempette aux épinards

Collation
Orange


Pains: 5
Calcium: 0 mg
Omega-3:
Eau: 1 L
Fruits: 1

Dur dur, la fin de semaine...

samedi 12 janvier 2008

12 janvier

Enfin samedi! Je me suis réveillé à 6h, et je ne croyais plus m'endormir. Et oui je me suis rendormie, jusqu'à presque 10h! Ça fait du bien :)

Je vais aller faire un tour à la fruiterie je crois. J'ai le goût de manger des grosses oranges!


12 janvier 2008:

Déjeuner
Céréales Muslix (lait écremé)

Collation
Orange

Dîner
Saucisse et légumes

Collation
Yogourt+graines de lin+germe de blé

Souper
Omelette avec jambon et fromage

Collation
toast avec cretons


Pains: 3
Calcium: 770 mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: 1

vendredi 11 janvier 2008

11 janvier

Mes cuisses sont plus petites :) J'ai remarqué ça dans la douche hihihi :)

11 janvier 2008:

Déjeuner
2 burritos
Pamplemousse

Collation
Yogourt + germe de blé + graines de lin

Dîner
Tourtière + légumes

Collation
carottes et trempette aux épinards

Souper
Soupe avec fromage

Collation
Chips! Je n'ai pas pu m'empêcher! :)


Pains: 7 (oups!)
Calcium: 770mg
Omega-3: Graines de lin
Eau: 1,5 l
Fruits: 1

jeudi 10 janvier 2008

Une résolution?

Je crois que je vais commencer mon journal alimentaire ici. Je vais avoir plus de place que dans mon petit agenda pour tout noter, et je vais pouvoir faire plus de suivi. Je viendrai un peu pendant la journée ou compléter le lendemain.

Donc!

10 janvier

Déjeuner
Café + Muffin
Yogourt + germe de blé + graines de lin

Collation
Bâtonnets de sésame

Dîner
Thon en conserve et légumes

Collation
Bâtonnets de sésame

Souper
1/2 pointe de pizza et des légumes

Collation
Verre de lait, pomme


Pains: 5
Calcium: 450 mg
Omega-3: Huile Omega, graines de lin
Eau: 1.5 litres
Fruits: 1

Voila pour la première journée :)
C'est pas la meilleure, mais c'est quand même bien de voir que je n'ai pas assez de fruits ni de calcium... Je crois que je vais continuer comme ça!

mercredi 9 janvier 2008

Suivi sur la nouvelle étape

Petit mot à partir du bureau: J'ai été déçue de ma course de ce matin!

hihihihi

C'était pas une vraie épreuve.. c'était facile en fait. Je passe à la prochaine étape demain matin!
8 minutes de course
5 minutes de marche
8 minutes de course.

Challenge! :)

Je reviens ce soir écrire ce qui s'est passé à mon rendez-vous...

Hmm..

Rendez-vous ce soir. J'ai peur.

D'un autre côté, j'ai courru hier soir et ça a super bien été. Petite pluie qui rafraîchit, c'était bien!

Je m'attaque à la nouvelle étape ce matin: courrir 5 min, marcher 3 min, courrir 5, marcher 3 et courrir 5. On verra par la suite!

Bonne journée chaude de janvier! (on annonce près de 10 degrés...)

samedi 5 janvier 2008

Dans 3 mois

Je sors mon vélo dans 3 mois. Il ne devrait plus y avoir de neige.. et ce sera beaucoup plus motivant de sortir le matin avec le soleil que se pointe le bout du nez plutôt que de sortir foulard et mitaines pour aller se faire geler et courrir dans la sloche.

J'ai toujours faim. Je ne m'aime pas beaucoup en ce moment. Ça va revenir j'imagine.

Je suis "stable" depuis novembre et ça me fait chier un peu je dois avouer.

vendredi 4 janvier 2008

Fatigue

Je suis extrêmement fatiguée. Pas capable de me lever le matin et juste le goût de dormir le soir. Trop de stress au boulot je crois.

Malgré ça, d'après ma balance, je n'ai pris qu'une livre depuis 1 mois. Bon ok normalement j'aurais dû en perdre, mais avec le méga relâchement des fête c'est sous contrôle... Avec mon rendez-vous mercredi, je devrais avoir le temps de reperdre cette livre et d'avoir atteint l'objectif que la nutritionniste m'avait donné: rester au même poids qu'au dernier rendez-vous! Je voulais l'impressionner en perdant plus, mais bon on va faire avec! hihihi!

Au moins j'ai réussi ma journée sans glucides hier!! yéééééé!!!! Faisait un boutte que j'étais pas capable... Défi ultime: faire une journée sans glucides un samedi!! Ouff ÇA c'est un défi!!!

Bon vendredi!