31 mars

31 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Collation
Yogourt

Dîner
Sandwich au thon

Collation
Carottes, barre tendre

Souper



Pains: 6
Total de pains de la semaine (5/7): 34
Pains restants: -6!!! argh!!!
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 600g
Eau: 1 L
Fruits:
Fibres: 11g
Exercice:

30 mars

30 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Collation
Yogourt

Dîner
Sandwich à la dinde

Collation
Muffin maison

Souper
Poulet et frites....... argh


Pains: 8
Total de pains de la semaine (4/7): 28
Pains restants: 0
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 250g
Eau: 1.5 L
Fruits:
Fibres: 11g
Exercice:

29 mars

Ouff! Je travaille comme une vraie folle ces temps-ci! Je travaille à mon travail habituel (et la mise en vente des séries éliminatoires au Hockey n'aide pas à ce que ce soit tranquille...), je travaille un soir semaine au Musée (à la comptabilité) et je fais des missions mystère! Je pense m'acheter un portable.. :)

29 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Collation
Yogourt

Dîner
Sandwich au boeuf

Collation
Barre tendre

Souper
Pizza... mon chum a de mauvaises influences sur moi. :(


Pains: 8
Total de pains de la semaine (3/7): 20
Pains restants: 8
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 250g
Eau: 1.5 L
Fruits:
Fibres: 16g
Exercice:

28 mars

Bon ça va bien je crois depuis que je me suis remis au jogging. J'ai bien hâte de voir le résultat avec la nouvelle nutritionniste le 2 avril. J'aimerais bien dépasser mon plateau et que ça aille bien avec elle, puis impressionner Elisabeth quand elle va revenir en juin :)

28 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres), fromage cottage.

Collation


Dîner
Sushi (30g glucides), yogourt

Collation


Souper
Hamburger! J'avais tellement faim en revenant de travailler et il n'y avait rien d'autre au métro...


Pains: 6
Total de pains de la semaine (2/7): 12
Pains restants: 16
Oméga-3: Huile Omega, saumon (sushi)
Calcium: 550g
Eau: 1.5 L
Fruits:
Fibres: 11g
Exercice:

27 mars

27 mars:

Déjeuner
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Collation
Barre tendre (17g glucides, 5g fibres)

Dîner
Pita blé entier au poulet (28g glucides, 6g fibres)

Collation
Carottes

Souper
Thon et légumes, barre tendre (17g glucides, 5g fibres)



Pains: 6
Total de pains de la semaine (1/7): 6
Pains restants: 22
Oméga-3: Huile Omega, thon
Calcium: 300g
Eau: 1 L
Fruits:
Fibres: 27g
Exercice: 25 minutes jogging

26 mars

Mes muscles souffrent!

26 mars:

Déjeuner
Croissant avec dinde et fromage (29g glucides, 2g fibres)

Collation
Orange

Dîner
Tofu et légumes (3g glucides, 1g fibres, 550g calcium), chips (30g glucides, 1g fibres)

Collation
Céréales All Bran (29g glucides, 11g fibres)

Souper
Poulet



Pains: 6
Total de pains de la semaine (6/7): ??
Pains restants: Aucune idée, je recommence la semaine jeudi.
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 100g
Eau: 1 L
Fruits: 1
Fibres: 14g
Exercice: 25 minutes jogging

25 mars

Après des excès de Pâques, on recommence... merdouille!

J'ai une nouvelle façon de compter mes pains: je prends 1 tasse de All Bran au miel le matin, qui me donne 2 pains et 11 fibres! la moitié de ce que je dois prendre dans une journée. Donc, si je fais ça chaque jour ça me laisse 2 pains par jour! Je vais essayer ça voir :)

25 mars:

Déjeuner
Muffin anglais avec saucisse (30g glucides, 2g fibres)

Collation
Céréales All Bran, orange (29g glucides, 11g fibres)

Dîner
Tofu et légumes (3g glucides, 1g fibres, 550g calcium)

Collation
Orange

Souper
Pizza



Pains: 6
Total de pains de la semaine (6/7): ??
Pains restants: Aucune idée, je recommence la semaine jeudi.
Oméga-3: Huile Omega
Calcium: 550g
Eau: 1 L
Fruits: 1
Fibres: 14g
Exercice: 25 minutes jogging

20 mars

Mes voisins déménagent!!!!!!!!!!!!!

20 mars:

Déjeuner
2 toasts avec beurre d'arachides

Collation
Orange et barre tendre

Dîner
Poulet et riz

Collation
Orange

Souper




Pains: 7
Total de pains de la semaine (1/7): 7
Pains restants: 21
Calcium: 0 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1 L
Fruits: 2
Exercice:

19 mars

19 mars:

Déjeuner
Saucisse, oeuf

Collation
Yogourt, orange

Dîner
Porc et légumes

Collation
Carottes

Souper
Sandwich au porc



Pains: 2
Total de pains de la semaine (7/7): 32
Pains restants: -4
Calcium: 200 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

18 mars

18 mars:

Déjeuner
Muffin anglais avec saucisse

Collation
Yogourt

Dîner
Poulet avec frites

Collation
Carottes

Souper
Jambon et légumes

Collation
Orange

Pains: 4
Total de pains de la semaine (6/7): 30
Pains restants: -2
Calcium: 200 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

17 mars

Joyeuse St-Patrick! :)

Côté nourriture ça va, il faut juste que je sorte un peu me bouger le derrière, ça doit faire une semaine :(

17 mars:

Déjeuner
Muffin, fromage

Collation
Pomme

Dîner
Salade de crevettes

Collation
Orange

Souper
Pépites poulet

Pains: 4
Total de pains de la semaine (5/7): 26
Pains restants: 2
Calcium: 300 mg
Oméga-3:
Eau: 0.5 L
Fruits: 2
Exercice:

16 mars

16 mars:

Déjeuner
Saucisse, oeuf

Collation
Carottes

Dîner
Pépites de poulet

Collation


Souper
Pizza

Pains: 5
Total de pains de la semaine (4/7): 22
Pains restants: 6
Calcium: 200 mg
Oméga-3:
Eau: 1.5 L
Fruits:
Exercice:

15 mars

15 mars:

Déjeuner
Toast melba et cretons

Collation
Poire

Dîner
Sandwich au poulet

Collation
galette aux noix, chocolat 70%

Souper
Poulet

Pains: 6
Total de pains de la semaine (3/7): 17
Pains restants: 11
Calcium:
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice:

14 mars

14 mars:

Déjeuner
Bagel avec cretons

Collation
Poire

Dîner
Sandwich au thon, fromage

Collation
Orange

Souper
Poulet

Pains: 5
Total de pains de la semaine (2/7): 11
Pains restants: 17
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga
Eau: 1 L
Fruits: 2
Exercice:

13 mars

Héhé

Désolée de l'absence. Je n'étais plus vraiment dedans. Je ne comprends pas pourquoi, parce que j'ai perdu 6 lbs depuis 2 semaines!!!! Je ne la comprends pas celle-là, mais je l'accepte bien hahaha :)

13 mars:

Déjeuner
2 toasts Melba avec cretons

Collation
Pomme, yogourt

Dîner
Sandwich au boeuf

Collation
Croissant

Souper
Jambon et légumes

Pains: 6
Total de pains de la semaine (1/7): 6
Pains restants: 22
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1.5 L
Fruits: 1
Exercice:

7 mars

7 mars:

Déjeuner
Omelette au jambon

Collation
Pomme, yogourt

Dîner
Sushi

Collation
Orange

Souper
Subway... hmmm

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (2/7): 12
Pains restants: 16
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: 2
Exercice:

6 mars

Je veux me réveiller au mois de mai!!!

6 mars:

Déjeuner
Toast avec cretons

Collation
Orange

Dîner
Omelette au jambon
Tofu dessert

Collation
Yogourt (graines de lin + germe de blé)

Souper
Souvlaki de porc et légumes, macaroni au fromage

Collation
barre tendre

Pains: 7
Total de pains de la semaine (1/7): 7
Pains restants: 21
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

5 mars

5 mars:

Déjeuner
Toast avec cretons

Collation
Légumes et trempette

Dîner
Sandwich au poulet

Collation
Orange

Souper
Poulet, légumes

Collation


Pains: 3
Total de pains de la semaine (7/7): 33
Pains restants: -5
Calcium: 0 mg
Oméga-3:
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

4 mars

J'ai réussi à me lever et faire mon tae-bo ce matin!!! :)

4 mars:

Déjeuner
Café, toast avec cretons

Collation
Orange et yogourt

Dîner
Boeuf au brocoli

Collation
Légumes

Souper
Boeuf, légumes

Collation
barre tendre

Pains: 3
Total de pains de la semaine (6/7): 30
Pains restants: 2
Calcium: 250 mg
Oméga-3:
Eau: 1.5 L
Fruits: 1
Exercice: 25 minutes Tae-Bo

3 mars

Lundi retour au boulot. Dernière semaine à l'heure normale! Yé!!!!

3 mars:

Déjeuner
Ananas, cantaloup, noix de grenoble

Collation
Muffin maison

Dîner
Poulet, fromage et légumes

Collation
Légumes

Souper
Jambon et légumes

Collation
Fruits séchés

Pains: 2
Total de pains de la semaine (5/7): 27
Pains restants: 1
Calcium: 800 mg
Oméga-3: noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 2
Exercice:

2 mars

Bon ok j'ai foiré mon objectif de fin de semaine juste dans la journée d'hier! Pas grave. Je compenserai par les jours qu'il me reste jusqu'à mercredi. J'ai fait une épicerie super santé aujourd'hui :)

2 mars:

Déjeuner
Céréales, pêche

Collation
Muffin maison

Dîner
Boeuf et légumes

Collation
Fruits séchés (ananas, fraises)

Souper
Sandwich

Collation
Ananas et cantaloup

Pains: 5
Total de pains de la semaine (4/7): 25
Pains restants: 3
Calcium: 0 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile omega
Eau: 1 L
Fruits: 3
Exercice:

1er mars

Vive la fin de semaine!

1er mars:

Déjeuner
Sandwich aux oeufs, pêche

Collation
Muffin maison

Dîner
sandwich

Collation
Muffin maison

Souper
Roti de boeuf et carottes

Collation


Pains: 8
Total de pains de la semaine (3/7): 20
Pains restants: 8
Calcium: 0 mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: Pêche
Exercice: