31 janvier

Blehhh... Rien qui me tente aujourd'hui. À part avoir ma maison et avoir la paix. Hmmfff.... d'ici quelques années seulement :(

31 janvier:

Déjeuner
2 toasts avec cretons

Collation
Orange et yogourt

Dîner
Sandwich aux oeufs, légumes

Collation
barre tendre

Souper
Omelette

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (1/7): 7
Pains restants: 21
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits:
Fibres:
Exercice:

30 janvier

J'ai hâte de recommencer la semaine et qu'il fasse beau dehors :( Le vent me pousse (oui oui, même moi!) et il y a tout plein de glace par terre. Bouh!

30 janvier:

Déjeuner
Yogourt, graines de citrouille
Pomme

Collation
Orange et fromage

Dîner
Salade avec goberge

Collation
Café, légumes

Souper
Boeuf et légumes

Collation
fromage

Pains: 0
Total de pains de la semaine (7/7): 30
Pains restants: -2 (à reporter sur la semaine prochaine...)
Calcium: 660 mg
Omega-3:
Eau: 500 ml
Fruits: 2
Fibres:
Exercice: rien :(

29 janvier

Météo de merde!




















29 janvier:

Déjeuner
Muffin maison et café

Collation
Orange et fromage

Dîner
Salade verte avec crevettes

Collation
Chips! J'ai craqué! :(

Souper
Omelette

Collation


Pains: 3 1/2
Total de pains de la semaine (6/7): 30
Pains restants: -2 (à reporter sur la semaine prochaine...)
Calcium: 330 mg
Omega-3:
Eau: 500 ml
Fruits: 1
Fibres:
Exercice:

28 janvier

Mmmff... pas beaucoup de lousse pour la fin de la semaine. Je vais devoir faire plus attention la semaine prochaine, pour pas être pognée à la fin.

28 janvier:

Déjeuner
2 Muffins anglais avec cretons

Collation
Orange et yogourt

Dîner
Tofu et légumes, fromage

Collation
Légumes avec trempette
Barre tendre

Souper
Poulet, fromage et légumes

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (5/7): 26 1/2
Pains restants: 1 1/2
Calcium: 600 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres:
Exercice: 25 minutes de jogging sans arrêt! Yé!

27 janvier

Je me sens mieux aujourd'hui. Je crois qu'à mon rendez-vous j'étais pleine d'eau ou je ne sais quoi, parce que la balance m'indique vraiment autre chose présentement. Youppi!!

Je retourne dehors aujourd'hui, ce serait fou de ne pas profiter d'une aussi belle météo. Hier j'ai fait mon trajet en 18 minutes de course, et seulement un arrêt de 3 minutes!!! Yesss!!!! J'ai bien hâte que la piste cyclable soit pratiquable, ce sera plus utile et joli que de courir dans la rue...


27 janvier:

Déjeuner
Croissant moutarde jambon (12g de gras, 23g de glucides, 1g de fibres pour le croissant seulement)
Yogourt (7g de glucides, 0g de gras, 0g de fibres)

Collation


Dîner
Sandwich au poulet (35g de glucides, 2g de gras, 2g de fibres)

Collation
Orange

Souper
Pizza maison (daaaaaaaaaah!!!!)

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (4/7): 21 1/2
Pains restants: 6 1/2
Calcium: 350 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres: 3g
Exercice: 30 minutes (20min jogging + 10min marche rapide)(5-10-3-10-2)

26 janvier

Samedi. Je viens de me lever! Il est 11h. Ça fait du bien!

Je vais vraiment me botter le cul pour aller courir dehors, il y a un gros soleil.


26 janvier:

Déjeuner
Croissant moutarde jambon (12g de gras, 23g de glucides, 1g de fibres pour le croissant seulement)

Collation


Dîner
1/2 sandwich (pain: 1g de gras, 17g glucides, 1g de fibres), concombres et carottes

Collation
Fromage et orange

Souper
Boeuf haché avec légumes, gratiné

Collation
Carottes avec trempette
Oeuf Cadbury (Ouch! mais miam... ;) )

Pains: 5 1/2
Total de pains de la semaine (3/7): 15 1/2
Pains restants: 12 1/2
Calcium: 750 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits:1
Fibres: 2g
*30 minutes d'exercices (course et marche rapide)*

25 janvier

Vendredi! Yé!

25 janvier 2008:

Déjeuner
Café, pomme et fromage

Collation
Yogourt, graines de lin et germe de blé (nutrition à venir...)

Dîner
Légumes et thon (7g de gras, 8g de glucides, 1g de fibres)

Collation
Galettes de sésame (9g de gras, 16g de glucides, 2g de fibres)
Carottes, radis

Souper
Croissant moutarde jambon (12g de gras, 23g de glucides, 1g de fibres pour le croissant seulement)

Collation


Pains: 3
Total de pains de la semaine (2/7): 10
Pains restants: 18
Calcium: 330 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres: 4g

24 janvier

Déprime. Plateau. Tannée.

24 janvier 2008:

Déjeuner
Barre tendre (17g de glucides, 3g de gras, 5g de fibres)

Collation


Dîner
Subway (wrap viandes froides) + 2 biscuits (88 glucides, 23g de gras 4g de fibres)

Collation


Souper
Boeuf haché et légumes

Collation


Pains: 7
Calcium: 150mg
Omega-3: huile Oméga
Eau: 1L
Fruits:
Fibres: 9g
*25 minutes DVD cardio*

23 janvier

Rendez-vous ce soir! Je ne sais pas si j'ai hâte finalement... hmmff...

23 janvier 2008:

Déjeuner
Yogourt, graines de lin et germe de blé


Collation
Orange

Dîner
Spaghetti (miam c'était bon! Ça faisait longtemps!)


Pains: 3
Calcium: 110 mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1L
Fruits: 1

22 janvier

Je commence à avoir mal partout! :( J'ai mal au genou gauche (moins pire ce matin mais ça fait mal quand même) et j'ai mal aux hanches encore. C'est vraiment pas cool... je vais essayer de faire mon dvd d'aérobie parce qu'il fait cr****ment trop froid pour s'entrainer dehors.

22 janvier 2008:

Déjeuner
Yogourt, graines de lin et germe de blé
Bagel

Collation
Trop de carottes, Hummus

Dîner
Légumes et thon en conserve

Collation
Carottes, Hummus

Souper
Sandwich au pepperoni

Collation


Pains: 5
Calcium: 110 mg
Omega-3: huile Omega
Eau: 1 L
Fruits:

21 janvier

J'ai mal aux hanches :( Je dois avoir eu une mauvaise position pour dormir, ça me le faisait souvent avant.

J'adoooooore le yogourt Activia aux Pommes et muesli!!! Pourquoi ils en font pas en gros pots? :( Au moins il est en spécial au Maxi! :)

21 janvier 2008:

Déjeuner
Yogourt, salade de fruits

Collation
Orange

Dîner
Boeuf haché, fromage, patates

Collation
Hummus et radis

Souper
Soupe aux légumes, fromage


Pains: 2
Calcium: 660 mg
Omega-3:
Eau: 500 ml
Fruits: 2

20 janvier

Hmmff dérape hier. Je me reprends sans prendre de pains aujourd'hui. Je vais essayer en tout cas...

20 janvier 2008:

Déjeuner
Yogourt, salade de fruits

Collation
Orange

Dîner
Pâté à la dinde (oui j'ai craqué...)

Collation
Yogourt

Souper
Saumon et légumes

Collation
un peu de pop corn

Pains: 2
Calcium: 220 mg
Omega-3:
Eau: 1 L
Fruits: 3

19 janvier

Journée ménage et commissions. Youpidou!

19 janvier 2008:

Déjeuner
Toast et cretons, yogourt

Collation
Fromage, cachous

Dîner
Dinde et légumes
barre tendre

J'arrête ici! Le reste j'ai pas vraiment fait attention :( Je me reprends demain!


Pains: 3
Calcium: 440mg
Omega-3:
Eau: 500 ml
Fruits: 1

18 janvier

Ça va bien! Je vais continuer à tout noter ici, ça m'aide d'avoir de l'espace et de noter tout ce que je veux!
Je commence à avoir hâte à mon rendez-vous voir si ça m'aide pour vrai hahahaha!


18 janvier 2008:

Déjeuner
2 muffins anglais

Collation
Yogourt

Dîner
Jambon, fromage, légumes
barre tendre

Collation
Yogourt + germe de blé et graines de lin

Souper
Dinde avec patates

Collation
barre tendre

Pains: 6
Calcium: 440mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1,5 L
Fruits: 1

17 janvier

Je suis sortie ce matin! Il faisait froid, mais j'ai quand même réussi à me botter le derrière! Yé!!!!

:)


17 janvier 2008:

Déjeuner
Café, yogourt graines de lin et germe de blé

Collation
Orange

Dîner
Thon et légumes

Collation
Carottes
Yogourt

Souper
Dinde et légumes

Collation
Orange et fromage

Pains: 0
Calcium: 550mg
Omega-3: graines de lin, huile omega
Eau: 1L
Fruits: 2

16 janvier

J'ai donc droit à 3 pains aujourd'hui. Et demain aucuns. Je suis capable :) Je dois juste arrêter de me coucher tard et ça va bien aller...



16 janvier 2008:

Déjeuner
Café, toast et cretons

Collation
Barre tendre

Dîner
Chow mein maison avec tofu
Orange

Collation
Carottes et trempette aux épinards

Souper
Dinde et légumes

Collation
Fromage, carottes et hummus


Pains: 2
Calcium: 220mg
Omega-3: huile Omega
Eau: 1L
Fruits: 1

15 janvier

Awwww trop fatiguée. Me suis levée à 6h50 après 10 snoozes à peu près... Couchée trop tard hier.

Journée sans glucides aujourd'hui. (Ok jeudi finalement... hehehe je vais régulariser mon nombre de pains demain et pas de glucides jeudi.)

15 janvier 2008:

Déjeuner
Café, orange et fromage

Collation
Carottes, barre tendre

Dîner
Soupe aux tomates, carottes et radis

Collation
Yogourt+graines de lin + germe de blé

Souper
Pizza

Collation
biscuits


Pains: 6
Calcium: 440 mg
Omega-3: graines de lin, huile oméga
Eau: 1L
Fruits: 1

14 janvier

Retour au travail, donc à la discipline et à la routine. J'ai tellement mal dormi après avoir vu le film sur Alys Robi...


14 janvier 2008:

Déjeuner
2 Toasts et cretons

Collation
Barre tendre et orange

Dîner
"chow mein" maison avec tofu et fromage

Collation
Yogourt+graines de lin+ germe de blé
Pomme

Souper
Hot dog et légumes

Collation
Fromage


Pains: 6
Calcium: 550 mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1L
Fruits:2

13 janvier

Tannée de la routine. Une chance qu'il y a un gros soleil dehors, ça réchauffe l'intérieur.

13 janvier 2008:

Déjeuner
Toast et cretons

Collation
Muffin maison

Dîner
Soupe

Collation
Muffin maison

Souper
Dinde, carottes et trempette aux épinards

Collation
Orange


Pains: 5
Calcium: 0 mg
Omega-3:
Eau: 1 L
Fruits: 1

Dur dur, la fin de semaine...

12 janvier

Enfin samedi! Je me suis réveillé à 6h, et je ne croyais plus m'endormir. Et oui je me suis rendormie, jusqu'à presque 10h! Ça fait du bien :)

Je vais aller faire un tour à la fruiterie je crois. J'ai le goût de manger des grosses oranges!


12 janvier 2008:

Déjeuner
Céréales Muslix (lait écremé)

Collation
Orange

Dîner
Saucisse et légumes

Collation
Yogourt+graines de lin+germe de blé

Souper
Omelette avec jambon et fromage

Collation
toast avec cretons


Pains: 3
Calcium: 770 mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: 1

11 janvier

Mes cuisses sont plus petites :) J'ai remarqué ça dans la douche hihihi :)

11 janvier 2008:

Déjeuner
2 burritos
Pamplemousse

Collation
Yogourt + germe de blé + graines de lin

Dîner
Tourtière + légumes

Collation
carottes et trempette aux épinards

Souper
Soupe avec fromage

Collation
Chips! Je n'ai pas pu m'empêcher! :)


Pains: 7 (oups!)
Calcium: 770mg
Omega-3: Graines de lin
Eau: 1,5 l
Fruits: 1

Une résolution?

Je crois que je vais commencer mon journal alimentaire ici. Je vais avoir plus de place que dans mon petit agenda pour tout noter, et je vais pouvoir faire plus de suivi. Je viendrai un peu pendant la journée ou compléter le lendemain.

Donc!

10 janvier

Déjeuner
Café + Muffin
Yogourt + germe de blé + graines de lin

Collation
Bâtonnets de sésame

Dîner
Thon en conserve et légumes

Collation
Bâtonnets de sésame

Souper
1/2 pointe de pizza et des légumes

Collation
Verre de lait, pomme


Pains: 5
Calcium: 450 mg
Omega-3: Huile Omega, graines de lin
Eau: 1.5 litres
Fruits: 1

Voila pour la première journée :)
C'est pas la meilleure, mais c'est quand même bien de voir que je n'ai pas assez de fruits ni de calcium... Je crois que je vais continuer comme ça!

Suivi sur la nouvelle étape

Petit mot à partir du bureau: J'ai été déçue de ma course de ce matin!

hihihihi

C'était pas une vraie épreuve.. c'était facile en fait. Je passe à la prochaine étape demain matin!
8 minutes de course
5 minutes de marche
8 minutes de course.

Challenge! :)

Je reviens ce soir écrire ce qui s'est passé à mon rendez-vous...

Hmm..

Rendez-vous ce soir. J'ai peur.

D'un autre côté, j'ai courru hier soir et ça a super bien été. Petite pluie qui rafraîchit, c'était bien!

Je m'attaque à la nouvelle étape ce matin: courrir 5 min, marcher 3 min, courrir 5, marcher 3 et courrir 5. On verra par la suite!

Bonne journée chaude de janvier! (on annonce près de 10 degrés...)

Dans 3 mois

Je sors mon vélo dans 3 mois. Il ne devrait plus y avoir de neige.. et ce sera beaucoup plus motivant de sortir le matin avec le soleil que se pointe le bout du nez plutôt que de sortir foulard et mitaines pour aller se faire geler et courrir dans la sloche.

J'ai toujours faim. Je ne m'aime pas beaucoup en ce moment. Ça va revenir j'imagine.

Je suis "stable" depuis novembre et ça me fait chier un peu je dois avouer.

Fatigue

Je suis extrêmement fatiguée. Pas capable de me lever le matin et juste le goût de dormir le soir. Trop de stress au boulot je crois.

Malgré ça, d'après ma balance, je n'ai pris qu'une livre depuis 1 mois. Bon ok normalement j'aurais dû en perdre, mais avec le méga relâchement des fête c'est sous contrôle... Avec mon rendez-vous mercredi, je devrais avoir le temps de reperdre cette livre et d'avoir atteint l'objectif que la nutritionniste m'avait donné: rester au même poids qu'au dernier rendez-vous! Je voulais l'impressionner en perdant plus, mais bon on va faire avec! hihihi!

Au moins j'ai réussi ma journée sans glucides hier!! yéééééé!!!! Faisait un boutte que j'étais pas capable... Défi ultime: faire une journée sans glucides un samedi!! Ouff ÇA c'est un défi!!!

Bon vendredi!