29 février

Il faut que je profite plus de mes fins de semaine pour m'entrainer et moins manger. Objectif pour cette fin de semaine: 4 pains par jour et 30 min d'exercice par jour.


29 février:

Déjeuner
Yogourt+germe de blé et graines de lin

Collation


Dîner
Poulet avec riz et salade

Collation
chips

Souper
Thon et légumes

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (2/7): 12
Pains restants: 16
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice:

28 février

Bon ok là je commence à en avoir mon casque. C'est soit que je continue à faire attention un peu et faire un peu d'exercices pour avoir un peu de résultats, ou que je fais plus d'exercices et plus attention à ce que je mange, pour avoir de bons résultats, pour enfin quitter pour toujours les 240.

GO!

28 février:

Déjeuner
Céréales Muslix + lait écrémé

Collation
Carottes

Dîner
Tofu et légumes

Collation
Yogourt

Souper
Boeuf avec riz aux légumes

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (1/7): 6
Pains restants: 22
Calcium: 650 mg
Oméga-3: Huile Omega
Eau: 1.5 L
Fruits:
Exercice:

..

... hum...

rendez-vous ce soir.. on recommence demain ok? :)

23 février

Yé il fait un beau soleil dehors :) Je suis heureuse ce matin. Je vais faire un peu de ménage et sortir!

23 février:

Déjeuner
Oeuf et saucisse

Collation
Yogourt, germe de blé et graines de lin

Dîner
Reste de viande de burrito et de salade

Collation


Souper


Collation


Pains: 0
Total de pains de la semaine (3/7): 11
Pains restants: 17
Calcium: 250 mg
Oméga-3: graines de lin
Eau: 0.5 L
Fruits:
Exercice:

22 février

Ça se tasse au bureau, c'est presque fini le "rush". Je vais surement être moins fatiguée dans les prochaines semaines. En même temps que l'arrivée du printemps :)

22 février:

Déjeuner
Muffin, noix et fromage, lait

Collation
Yogourt, germe de blé et graines de lin

Dîner
Quiche au saumon et brocoli sans croute

Collation
Carottes, radis

Souper
2 burritos avec salade

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (2/7): 11
Pains restants: 17
Calcium: 800 mg
Oméga-3: graines de lin, noix de grenoble, saumon
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice:

21 février

De retour dans le sentier. Je crois, j'espère! Je dis ça souvent je trouve! Faudrait le dire moins souvent et le faire pour vrai!

21 février:

Déjeuner
Céréales, lait

Collation
Yogourt graines de lin et germe de blé

Dîner
Sandwich au thon

Collation
Carottes, radis

Souper
Quiche au saumon et brocoli sans croute

Collation
barre tendre

Pains: 6
Total de pains de la semaine (1/7): 6
Pains restants: 22
Calcium: 550 mg
Oméga-3: graines de lin
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice:

20 février

Je capote un peu.. demain on commence une autre semaine. Je ne sais plus si ça va ou pas. Je me sens perdue un peu.

20 février:

Déjeuner
Saucisse, yogourt + graines de lin et germe de blé

Collation
Orange

Dîner
Salade de thon

Collation
Carottes, radis

Souper
Poulet et légumes

Collation


Pains: 0
Total de pains de la semaine (7/7): 31
Pains restants: -3 (ok j'ai vraiment hâte à demain là.)
Calcium: 250 mg
Oméga-3: graines de lin
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

19 février

Les journées sont longues...

19 février:

Déjeuner
Yogourt, graines de lin et germe de blé, noix de grenoble

Collation
Orange

Dîner
Saucisse italienne, légumes, tofu

Collation
Carottes, radis

Souper
Poulet et légumes

Collation
barre tendre :(

Pains: 1
Total de pains de la semaine (6/7): 31
Pains restants: -3 (daaah....)
Calcium: 250 mg
Oméga-3: graines de lin, noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice: 35 minutes DVD

18 février

Retour dans le droit chemin!

18 février:

Déjeuner
2 toasts avec beurre d'arachide

Collation
barre tendre, yogourt, fraises

Dîner
Sandwich, orange

Collation
Carottes

Souper
Croissant en sandwich

Collation


Pains: 7
Total de pains de la semaine (5/7): 30
Pains restants: -2 (daaah....)
Calcium: 250 mg
Oméga-3: huile omega, graines de lin
Eau: 1.5 L
Fruits: 2
Exercice:

17 février

17 février:

Déjeuner
Gruau

Collation
barre tendre

Dîner
Sandwich

Collation
Yogourt

Souper
Porc et légumes

Collation
Yogourt

Pains: 6
Total de pains de la semaine (4/7): 24
Pains restants: 4
Calcium: 500 mg
Oméga-3: huile omega, graines de lin
Eau: 1 L
Fruits:
Exercice: DVD 35 minutes

16 février

Taeboxing prévu aujourd'hui. Kathy Smith va être impressionnée! hahahahaha :) J'ai dormi 12h encore, je suis en pleine forme!

Journée ménage, commissions et entrainement. (lire entre les lignes: l'appartement est en bordel, il n'y a plus de lait et je dois m'entrainer) :)

16 février:

Déjeuner
Oeuf, saucisse et toast avec beurre d'arachides

Collation
Orange

Dîner
wrap au poulet

Collation
Yogourt

Souper
Côtes levées

Collation
barre tendre

Pains: 4
Total de pains de la semaine (3/7): 18
Pains restants: 10
Calcium: 250 mg
Oméga-3: huile omega, graines de lin
Eau: 1 L
Fruits:1
Exercice: DVD 30 minutes

15 février

Je voulais m'entrainer hier mais je n'ai pas eu le temps :( Et je me suis pesée. J'aurais pas du! Je me décourage toute seule.

15 février:

Déjeuner
Biscuit maison, yogourt, graines de lin et germe de blé

Collation
Pomme, fromage, noix de grenoble

Dîner
Poulet et légumes

Collation
Chips :(

Souper
Saucisse italienne et légumes

Collation


Pains: 4
Total de pains de la semaine (2/7): 13
Pains restants: 15
Calcium: 550 mg
Oméga-3: Graines de lin, noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

14 février

Bonne St-Valentin! Mangez pas tout le chocolat, laissez durer le plaisir! hihihi :)

14 février:

Déjeuner
2 toasts avec beurre d'arachides

Collation
Yogourt + germe de blé et graines de lin, barre tendre

Dîner
Sandwich et soupe

Collation
Galettes de sésame, orange

Souper
Poulet et légumes

Collation


Pains: 7
Total de pains de la semaine (1/7): 9
Pains restants: 19
Calcium: 250 mg
Oméga-3: Graines de lin, noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 1
Exercice:

13 février

Yeah j'aime bien mon nouveau DVD :) Je donne plein de coups de poing hehehe ça défoule :)

13 février:

Déjeuner
Yogourt, orange

Collation
Carottes

Dîner
Saucisse, tofu et légumes

Collation
Yogourt + germe de blé et graines de lin

Souper
Saucisses et légumes, fromage

Collation
Yogourt

Pains: 4
Total de pains de la semaine (7/7): 31
Pains restants: -3
Calcium: 1050 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga, noix de grenoble
Eau: 1.5 L
Fruits: Orange
Exercice: 35 minutes DVD kick boxing!

12 février

Ça va bien, même si j'ai (un peu) dépassé mes pains. Je dois par contre m'entrainer un peu plus. Au moins le moral est là!

12 février:

Déjeuner
Yogourt, barre tendre, noix de grenoble

Collation
radis

Dîner
Saucisse, tofu et légumes

Collation
Yogourt + germe de blé et graines de lin

Souper
Pizza :(

Collation
Yogourt, orange

Pains: 4
Total de pains de la semaine (6/7): 31
Pains restants: -3
Calcium: 1050 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga, noix de grenoble
Eau: 1.5 L
Fruits: Orange
Exercice: DVD 25 minutes

11 février

Retour pénible au travail ce matin! Couché trop tard après avoir passé 2 nuits à dormir 12h... Merci Gabriel (petit voisin...) de ne pas avoir trop pleuré en fin de semaine!!

11 février:

Déjeuner
Yogourt, orange, noix de grenoble

Collation
1 biscuit maison... yen a pu la!! lol

Dîner
Saucisse et légumes

Collation
Yogourt

Souper
Steak et légumes, fromage

Collation
Yogourt

Pains: 2
Total de pains de la semaine (5/7): 27
Pains restants: 1
Calcium: 1050 mg
Oméga-3: Graines de lin, huile Oméga, noix de grenoble
Eau: 1 L
Fruits: 1
Fibres: Graines de lin
Exercice: DVD 25 minutes

10 février

J'ai acheté un nouveau DVD d'exercices (cardio kickboxing) au Winner's :) Je n'ai pas eu le temps de l'essayer encore, mais j'ai hâte :)

Il fait super beau dehors!!! Il faut en profiter :)

Je fais un peu de ménage et je vais aller courir dehors.

10 février:

Déjeuner
Céréales

Collation
Biscuits maison

Dîner
Tofu et légumes

Collation
Biscuits maison... et yogourt

Souper
Saucisse et légumes

Collation
Biscuits... hmmff....

Pains: 8
Total de pains de la semaine (4/7): 25
Pains restants: 3
Calcium: 250mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 1 L
Fruits:
Fibres: Graines de lin
Exercice:

9 février

Il fait super beau dehors!!! Il faut en profiter :)

Je fais un peu de ménage et je vais aller courir dehors.

9 février:

Déjeuner
2 toasts avec beurre d'arachides

Collation
barre tendre

Dîner
Saucisse, oeuf

Collation
Yogourt

Souper
Sandwich

Collation
barre tendre

Pains: 6
Total de pains de la semaine (3/7): 17
Pains restants: 11
Calcium: 250mg
Oméga-3: Graines de lin
Eau: 0.5 L
Fruits:
Fibres: Graines de lin
Exercice:

8 février

Pour la première fois depuis des semaines, je me suis levée quand mon cadran a sonné! Je croyais qu'il était 7h, mais il était 6h! Et je ne me suis pas recouché :) Go go le cardio devant la tv! (Il fait très froid dehors encore... J'ai tellement hâte au printemps!)

8 février:

Déjeuner
2 toasts avec cretons, orange

Collation
Bâtonnets de sésame et yogourt

Dîner
Poulet et frites

Collation
Chocolat 72%

Souper
Truite et légumes

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (2/7): 11
Pains restants: 18
Calcium: 250mg
Oméga-3: graines de lin, huile Oméga, Truite
Eau: 1 L
Fruits: 1
Fibres: graines de lin
Exercice: 25 minutes aérobie

7 février

1 lb de moins avec le rdv d'hier :) On essaie de reprendre le bon chemin pour les 3 prochaines semaines pour avoir un gros -5 au prochain rendez-v0us!

7 février:

Déjeuner
2 toasts avec cretons

Collation
Yogourt (graines de lin, germe de blé), orange

Dîner
Sandwich

Collation
Galettes de graines de sésame et yogourt

Souper
Saucisse et légumes

Collation


Pains: 5
Total de pains de la semaine (1/7): 5
Pains restants: 23
Calcium: 250mg
Omega-3: graines de lin, huile Omega
Eau: 1,5 L
Fruits: 1
Fibres: graines de lin
Exercice:

6 février

6 février:

Déjeuner
Yogourt, orange

Collation


Dîner
Tofu, brocoli et oignons

Collation
Yogourt

Souper
Boeuf et légumes

Collation


Pains: 0
Total de pains de la semaine (7/7): 31
Pains restants: -3
Calcium: 500mg
Omega-3: graines de lin
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres: graines de lin
Exercice: 25 minutes DVD

5 février

5 février:

Déjeuner
Croissant, café

Collation
Yogourt

Dîner
Soupe orge et poulet

Collation
barre tendre yogourt

Souper
Tofu brocoli oignons

Collation


Pains: 3
Total de pains de la semaine (6/7): 31
Pains restants: -3
Calcium: 250 mg
Omega-3: huile omega, graines de lin
Eau: 1L
Fruits: 0
Fibres: 5g
Exercice:

4 février

4 février:

Déjeuner
Fromage cottage, orange

Collation
Yogourt

Dîner
Salade avec goberge

Collation
barre tendre

Souper
Spaghetti

Collation


Pains: 4
Total de pains de la semaine (5/7): 28
Pains restants: 0
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres: 5g
Exercice: 30 minutes de jogging / marche rapide

3 février

Awwwww ça va pas bien :(

3 février:

Déjeuner
Fromage cottage, orange

Collation


Dîner
Oeuf, saucisse

Collation
barre tendre

Souper
Côtelettes de porc et patates

Collation
Carottes et trempette

Pains: 3
Total de pains de la semaine (4/7): 23
Pains restants: 5
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres:
Exercice: 25 minutes jogging

2 février

Pathétique.

2 février:

Déjeuner
Céréales

Collation
barre tendre

Dîner
Spaghetti

Collation
barre tendre

Souper
Tofu avec brocoli (pas mal bon finalement...)

Collation
Carottes et trempette

Pains: 7
Total de pains de la semaine (3/7): 20
Pains restants: 8 (2 par jour? on essaie...)
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits:
Fibres:
Exercice:

1er février

Dérape...

1er Février:

Déjeuner
2 toasts avec cretons

Collation
Orange et yogourt

Dîner
Sandwich

Collation
barre tendre

Souper
Omelette

Collation


Pains: 6
Total de pains de la semaine (2/7): 13
Pains restants: 15
Calcium: 250 mg
Omega-3:
Eau: 1L
Fruits: 1
Fibres:
Exercice: